viatagin de publicatie "Spierfibrose: hoe begrijpen en behandelen we het om pijnvrij te kunnen blijven fietsen en hardlopen?"
Aanhoudende pijn, stijfheid, verlies van flexibiliteit… Spierfibrose kan een ware nachtmerrie zijn voor wielrenners en hardlopers. Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar het is het gevolg van slechte genezing na een verwonding, trauma of ontsteking. En als het eenmaal is geïnstalleerd, kan het de vloeiende pedaalslag en de lichtheid van de pas ernstig in gevaar brengen. Maar hoe dan? recongeboren worden? En vooral, hoe kan het effectief worden behandeld, zodat het geen belemmering voor de prestaties wordt?
Door Jeff Tatard – Foto's: Grok / DR
Om deze vragen te beantwoorden, hebben we specialisten geïnterviewd : Mathieu Moretti, directeur van het KINESIS-centrum in Méry-sur-Oise, Dr. Laurent Aumont, arts van de PSG-sterren, en Kristel Beveraggi, osteopaat gespecialiseerd in yoga bij IMS Préfontaine in Saint-Germain-en-Laye. We verzamelden ook getuigenissen van Ludovic, een amateurwielrenner, en Timothée, een hardloper, die met deze pathologie te maken kregen.
Wat is spierfibrose en waarom heeft het invloed op atleten? Spierfibrose is de reactie van het lichaam op een verwonding of ontsteking. Wanneer een spier beschadigd raakt, herstelt het lichaam het weefsel door collageen te produceren. Maar soms verloopt dit proces niet goed en ontstaat er een stijf vezelachtig gebied, waardoor de elasticiteit en functionaliteit van de spier beperkt worden.
« Bij sporters zien we vaak fibrose in de hamstrings, quadriceps of zelfs de achillespees, vooral na een scheur, slecht behandelde peesontsteking of overmatige training. " legt Mathieu Moretti uit.
Bij wielrenners zijn de hamstrings en quadriceps de spieren die het meest worden aangetast., als gevolg van herhaalde stress en microtrauma's die verband houden met langdurige inspanning. Voor hardlopers zijn de achillespees en de kuiten risicogebieden, vooral na slecht herstelde tendinopathieën.
Opmerking reconom spierfibrose te baren?
Fibrose uit zich in stijve spieren, een gevoel van blokkade en soms diepe pijn.. " Het lastige is dat de pijn niet per se constant is. De pijn kan verdwijnen als het warm is en terugkomen als het koud is.", zegt Dr. Laurent Aumont.
Om een nauwkeurige diagnose te stellen, bestaan er verschillende methoden:
• Het klinisch onderzoek, waarbij de spier wordt gepalpeerd en aangespannen om verlies van elasticiteit vast te stellen.
• Echografie of MRI, waarmee het vezelachtige gebied nauwkeurig kan worden geïdentificeerd.
« Het grootste gevaar voor een atleet is dat hij de eerste signalen negeert en zichzelf blijft pushen. Dit kan de fibrose verergeren en het herstel vertragen.", waarschuwt Kristel Beveraggi.
Getuigenissen van atleten: wanneer fibrose een belemmering wordt
Ludovic, een amateurwielrenner, ontdekte spierfibrose na een val waarbij hij een diep hematoom op zijn dijbeen overhield:
« Eerst dacht ik dat het slechts een voorbijgaande pijn was. Maar een aantal weken later had ik nog steeds het gevoel dat mijn quadriceps geblokkeerd waren, alsof mijn spieren niet meer normaal wilden functioneren. Ik begreep dat er een probleem was toen ik geen kracht meer kon zetten, vooral als ik met mijn handen naar beneden op 100% van de FTP reed.. "
Timothée, een hardloper, werd ook vertraagd door fibrose van de achillespees na een slecht behandelde peesontsteking:
« Ik was te snel doorgegaan na een blessure. Ik begon weer met hardlopen en had last van een diffuse pijn die overging als het warm werd, maar na de training weer terugkwam. Tot de dag dat mijn pees “bevroor”, waardoor ik niet meer normaal kon lopen. »
Hoe kan spierfibrose behandeld worden?
Fysiotherapietechnieken: de essentiële stap
De behandeling van fibrose is grotendeels gebaseerd op functionele revalidatie en stimulatie van beschadigd weefsel. Tot de meest effectieve technieken behoren:
• Diepe massages en de haaktage : helpen verklevingen op te lossen en de mobiliteit van de spieren te herstellen.
• Progressieve rekoefeningen : essentieel voor het herstellen van de elasticiteit van weefsels.
• Gerichte spierversterking : om compensaties te voorkomen en de spierketens weer in evenwicht te brengen.
• Shockwave- of LPG Cellu M6-therapieën : wordt gebruikt om de regeneratie van spierweefsel te stimuleren.
• De O2-laser : een fotobiomodulatietechniek die de celregeneratie versnelt en de vascularisatie van littekenweefsel verbetert.
« Het doel is om de vascularisatie van het aangetaste gebied opnieuw op gang te brengen en de flexibiliteit van de spier te verbeteren. Maar wees voorzichtig, dit vereist geduld, je kunt fibrose niet in een paar sessies ‘doorbreken’.”, benadrukt Mathieu Moretti.
Osteopathie en yoga: bondgenoten voor optimaal herstel
Osteopathie en yoga kunnen ook een belangrijke rol spelen bij herstel. " Osteopathie helpt blokkades op te heffen en de mobiliteit van gewrichten en weefsels te herstellen., legt Kristel Beveraggi uit.
Yoga kan helpen de flexibiliteit te verbeteren en chronische spierspanning te verminderen. " Diepe strekoefeningen, zoals die in Yin Yoga, zijn bijzonder effectief voor het werken aan de fascia en het beperken van de stijfheid van littekenweefsel., voegt de osteopaat toe.
Preventie: voorkomen dat fibrose terugkeert
Zodra fibrose behandeld is, is het doel om herhaling te voorkomen. Hiervoor:
• ÉVoorkom dat u te snel herstelt na een blessure: een verzwakte spier is kwetsbaarder.
• Werk regelmatig aan mobiliteit en rek- en strekoefeningen : vooral na het sporten.
• Neem actief herstel aan : massage, cryotherapie, zelfmassages met massageroller.
• Let op de eerste signalen : aanhoudende ongemakken zijn een waarschuwingssignaal.
« Het beste wapen tegen fibrose is een globale aanpak: spierversterking, mobiliteitswerk en een goed beheerd herstel." concludeert Dr. Laurent Aumont.
Conclusie: krijg weer controle over je lichaam
Spierfibrose is niet onvermijdelijk, maar vereist wel een serieuze en passende behandeling.. Als u dit negeert, kan het een groot obstakel worden voor de prestaties en het plezier van rijden of racen.
Dankzij het advies van specialisten en de feedback van atleten die er last van hebben gehad, beschikt u nu over alle sleutels om het beter te begrijpen, te voorkomen en te behandelen. Dus, klaar om de route of de paden zonder pijn?
viatagin de publicatie "Spierfibrose: hoe begrijpen en behandelen we het om pijnvrij te kunnen blijven fietsen en hardlopen?"
