Taping: deze fluorescerende strips die intrigeren... en fietsers ondersteunen

Je hebt deze gekleurde strips – soms fluorescerend – waarschijnlijk al opgemerkt die op de huid van atleten zijn geplakt. Maar heb je je ooit afgevraagd waar ze voor dienen? In tegenstelling tot wat je zou denken, zijn ze er niet om een ​​gewricht te immobiliseren of een blessure te beschermen, zoals een klassieke riem. Neuromusculaire taping (of kinesiotaping) werkt heel anders: het begeleidt en stimuleert beweging in plaats van deze te blokkeren. Zijn doel? Begeleiden, ondersteunen en optimaliseren van de natuurlijke vermogens van het lichaam. Voor fietsers, die vaak te maken hebben met spierpijn, overbelasting of een verstoorde lichaamshouding, is tapen veel meer dan een gadget. Het is een waardevol instrument, vooral dankzij de neurologische effecten ervan. Uitleg, met de mening van degenen die het dagelijks gebruiken...

Door Jeff Tatard – Foto's: ©depositphotos.com /X/Grok

In tegenstelling tot de stijve band, Neuromusculair tapen is een elastisch lint dat rechtstreeks inwerkt op de sensorische receptoren van de huid. Deze receptoren sturen signalen naar de hersenen om de spierrespons aan te passen en de proprioceptie (de perceptie van de lichaamspositie in de ruimte) te verbeteren.

"Voor mij is tapen een beetje zoals een GPS voor mijn spieren”, legt José Lopez uit, amateurloper en langeafstandsliefhebber. “Ik gebruik het vooral na een groot uitje om de spanning op mijn quadriceps of onderrug te verlichten. Het helpt me sneller te herstellen en aanhoudende pijn te voorkomen.. '

Kortom, de tape blokkeert niet, maar stimuleert. Het werkt op het zenuwstelsel om:

• Verminder pijn : dankzij de poorttheorie (gate control theorie), vermindert de tape de overdracht van pijnlijke signalen door sensorische informatie van de huid te bevorderen. Resultaat: beter beheer van spier- of gewrichtsongemakken.

• Correcte motorschema's : een slechte houding of een slecht uitgevoerde repetitieve beweging kan pijn of letsel veroorzaken. Taping geeft zintuiglijke feedback die helpt bij het opnieuw leren van correcte bewegingen.

Leny Hitmi, een jonge wielrenner die de winter benut om te gaan hardlopen, voegt eraan toe: “Als ik heuvelloopsessies doe, gebruik ik taping om mijn knieën te ondersteunen. Het is geen magie, maar het helpt me mijn steun beter te voelen en te voorkomen dat bepaalde spanningen verergeren.. '

Een hulpmiddel om blessures te verlichten en te voorkomen

Tijdens het fietsen zijn de meest belaste gebieden (knieën, onderrug, schouders) allemaal het doelwit van taping. Als het op de juiste manier wordt toegepast, kan het:

• Ondersteun een vermoeide spier door overmatige spanning te verminderen of een onderbelaste spier te stimuleren.

• Vergemakkelijk het herstel na een lang uitje of wedstrijd, door de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren, wat ontstekingen of zwellingen helpt verminderen.

• Hulp bij proprioceptie : een verkeerd uitgelijnde knie tijdens het trappen kan bijvoorbeeld worden gecorrigeerd dankzij de feedback sensorische tape, waardoor het risico op tendinitis wordt beperkt.

"Voor mij is tapen een reflex geworden na lange uitstapjes”, vertrouwt José Lopez toe. “Ik breng het op mijn kuiten aan om krampen te voorkomen, zodat ik de volgende dag weer aan de slag kan.. '

Een dynamisch hulpmiddel, geen eenvoudig verband

Voor fietsers die tapen nog steeds beschouwen als een soort ‘verbeterde aankleding’, is het tijd om de kwestie opnieuw onder de loep te nemen. Taping is een actieve en dynamische benadering die beweging begeleidt in plaats van beperkt.

Leny Hitmi vat het belang van opnemen goed samen: “Het vervangt geen goede training of goed herstel, maar werkt wel als een kleine opsteker. En soms maakt dat kleine extraatje het verschil. '

Hoe kunt u tapen in uw praktijk integreren?

Om volledig te profiteren van de voordelen van tapen, het is essentieel om begeleid te worden door een professional die getraind is in deze techniek. De effectiviteit van de tape hangt af van de toepassing ervan, die moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van elke fietser:

• Gerichte pijn

• Spieronevenwichtigheden

• Of eenvoudige preventie

Taping kan nooit een goede training, goed aangepaste apparatuur of een passende fysieke voorbereiding vervangen. Maar het kan een waardevolle bondgenoot worden voor fietsers die verder, sterker en vooral met minder pijn willen fietsen.

Dus onthoud de volgende keer dat je die kleurrijke strepen op een knie of rug ziet: ze zijn er niet toevallig. Het is geen eenvoudig accessoire, maar een echt hulpmiddel dat de interactie tussen huid, spieren en hersenen optimaliseert. Ze zijn er voor helpen u uw lichaam beter te begrijpen, uw bewegingen te verfijnen en uw prestaties te verbeteren. Het doel? Fiets beter, maar vooral langer, met minder pijn en meer plezier.

=> Al onze Coaching artikelen