viatager de publicatie “A “ Test zweten”, waarvoor?”
Precision Fuel & Hydration is een Brits bedrijf geboren in 2011 dat oplossingen belooft die zijn aangepast aan atleten en sporters in het algemeen om een goed niveau van energie en hydratatie te behouden tijdens het sporten. Om de goede werking van het lichaam te optimaliseren en ervoor te zorgen dat het de elementen krijgt die het nodig heeft om gehydrateerd te blijven, biedt het een Sweater Testof " test van transpiratie” om de hoeveelheid natrium te definiëren die elke persoon verliest door te zweten. Wij hebben dit bereikt test voor jou.
via Guillaume Kijkgaatje – Foto's: ©3bikes.fr / Precisiebrandstof en hydratatie / DR
Het belangrijkste onderdeel van het menselijk lichaam (ongeveer 60%, of 40 kg voor een persoon van 70 kg), water, neemt deel aan veel essentiële functies in het lichaam, vooral in de samenstelling van cellen of bloed.. Tijdens inspanning en afhankelijk van de inspanningsomstandigheden (intensiteit en temperatuur) varieert het waterverlies door zweten van 0,5 tot 2,5 liter per uur. Een verlies van 2% van het lichaamsgewicht aan water gaat gepaard met een vermindering van 20% van de fysieke capaciteit. Enfin, zweten gaat gepaard met zoutverlies, essentieel voor een goede balans van veel lichaamsfuncties, en wat het fenomeen van uitdroging versterkt.
Hoewel het relatief eenvoudig is om het waterverlies tijdens inspanning in te schatten en afhankelijk van de omstandigheden, is dit niet hetzelfde voor zoutverlies de hoeveelheid verloren natrium kan tot 10 keer variëren tussen schijnbaar vergelijkbare individuen.
U hoeft uzelf bijvoorbeeld alleen maar voor en na het sporten te wegen om te zien hoeveel water u verloren heeft. Als u vier uur fietst bij een temperatuur van 20°C en u bent 500 g lichaamsgewicht kwijtgeraakt, maar u heeft in de tussentijd drie flessen van 600 ml gedronken, dan wordt uw waterverlies onder deze omstandigheden geschat op 2,3, 3 liter (600 ×500 ml + 575 ml), of XNUMX ml per uur.
Als het gaat om het meten van natriumverlies, is dat waar Precision Fuel & Hydration om de hoek komt kijken.. Het merk biedt een scala aan energieproducten (voornamelijk koolhydraatrijke gels) en elektrolytpoeders of -capsules (essentiële mineralen, zoals natrium, calcium en kalium, die een sleutelrol spelen bij het goed functioneren van het lichaam). verdund in zuiver water. Het krachtigste product, PH 1500, bevat bijvoorbeeld tot 3,5 keer meer elektrolyten dan andere producten van dit type die gewoonlijk op de markt te vinden zijn. En om de noodzakelijke dosering van natriuminname beter te adviseren, biedt het een test erin uit te voeren een van zijn partnerwinkels. In Frankrijk bieden slechts twee winkels dit aan test voorlopig in Nice en Parijs.
Het principe van Sweater Test
Elk individu verliest een andere hoeveelheid natrium in zijn zweet, van 200 mg tot 2000 mg per liter. Het is een eigenschap die grotendeels genetisch bepaald is. Volgens Precision Fuel & Hydration betekent dit dat een one-size-fits-all benadering van hydratatie niet overtuigend kan zijn. Dankzij de zijne Sweater Test, biedt het merk een persoonlijk hydratatieplan en een mix van producten die aan de individuele behoeften voldoen.
Ce test het zweten duurt ruim een half uur en vereist geen bloedtest, geen inspanning op een loopband of hometrainer, of wachten op de resultaten van een analyselaboratorium. Het wordt uitgevoerd binnen een netwerk van partnerwinkels en is eenvoudig en pijnloos. Het geeft een nauwkeurige meting van de hoeveelheid natrium die de sporter verliest als hij traint of meedoet aan een wedstrijd. Het resultaat maakt het vervolgens mogelijk om een op maat gemaakte hydratatiestrategie op te stellen volgens de context die is besproken met de exploitant van de test. Het merk adviseert wanneer, wat en hoeveel te drinken voor, tijdens en na trainingen en wedstrijden, zodat sporters toegerust zijn om hun doelen te bereiken.
Deze technologie test is exclusief en gebaseerd op een diagnostisch hulpmiddel voor bepaalde cystische fibrose. Het begint met het plaatsen van twee sensoren op de onderarm, die golven sturen om op deze precieze locatie de vorming van minidruppeltjes zweet te produceren. Vervolgens wordt op dezelfde locatie een andere sensor gebruikt om deze druppels te verzamelen en vervolgens naar een machine te sturen die de natriumconcentratie analyseert. Tenslotte worden de resultaten gescreend door een algoritme dat het profiel van de sporter bepaalt.
Hier is de mijne:
Volgens de resultaten van de testAls ik zweet, verlies ik meer natrium dan gemiddeld. Eigenlijk ben ik niet zo verrast, aangezien ik in de zomer vaak thuiskom van mijn uitstapjes met witte vlekken op mijn trui en korte broek. Maar afgezien van het natriumverlies lijkt het ook duidelijk dat ik heel vaak uitgedroogd thuiskom, wat ver verwijderd is van de aanbevelingen van het merk met betrekking tot mijn waterinname tijdens het sporten. Hier is het dieet- en hydratatieplan voorgesteld door Precisiebrandstof en hydratatie op basis van mijn profiel en de resultaten van de test transpiratie, voor een vijf uur durend uitje in warme omstandigheden:
Het merk adviseert mij om onder deze omstandigheden 1 liter per uur te drinken (ik ben er verre van), met 1500 mg/L natrium, of in totaal 5 liter en 7500 mg natrium om aan mijn behoeften te voldoen. Hieraan zou ik 60 g koolhydraten per uur moeten toevoegen, in de vorm van gels, of 300 g. Ik ben er ook heel ver van verwijderd.
De uitkomst hiervan test
natuurlijk, Het doel van dit test is om atleten aan te moedigen de producten van het merk te consumeren, die ook het hoogste elektrolytengehalte op de markt hebben.. Producten die niet bijzonder financieel toegankelijk zijn. Om het voorbeeld te nemen van mijn typische vijf uur durende uitje: ik zou vijf bruistabletten van PH 1500 moeten consumeren, of de helft van een tube van 10, verkocht voor € 9,99. Ik zou twee PF 30-gels per uur moeten toevoegen, wat neerkomt op ongeveer € 25 (€ 10,99 voor vier gels).
De prijs van het sweatshirt Test is van €145 in de Triathlon Store in Paris Etoile, waar ik het deed.
Het blijft dat dit test van het zweet is op mij gevallen erg handig om iets beter te begrijpen hoe mijn lichaam werkt, en welke strategie we in de toekomst moeten volgen, of het nu gaat om een hometrainersessie of om intensieve trainingsuitjes, vooral wat betreft de hoeveelheid vloeistof die moet worden geconsumeerd onder omstandigheden van hevig zweten, of zelfs het type drankje dat moet worden geconsumeerd voor en na het sporten, bijvoorbeeld bijvoorbeeld met mineraalwater dat zeer rijk is aan natrium.
Wat de door het merk voorgestelde hydratatiestrategie betreft, dat is het geval om te onthouden voor een bepaalde gebeurtenis, bijvoorbeeld een groot wielersportevenement als deEtappe van de Tourof een langeafstandstriatlon. Want als we een duidelijke prestatieverbetering zien bij evenementen op hoog niveau en bij alle categorieën deelnemers in het algemeen, komt dat ook doordat de wetenschap de afgelopen jaren grote vooruitgang heeft geboekt op het gebied van voeding en hydratatie. Het is aan iedereen om te beslissen of ze op de kar willen springen of op het perron willen blijven..
=> Lees ook onze eerdere artikelen Tests
viatager de publicatie “A “ Test zweten”, waarvoor?”
Het wordt echt onzin. Iedereen weet dat je tijdens het fietsen zweet en zout verliest. In de jaren 80 kreeg ik het advies om zouttabletten te slikken. Het is eigenlijk niets nieuws. Nog een Parijse bobo-ding.
Voordat we het over doping op hoog niveau hebben, moeten we alle mogelijkheden voor vooruitgang verkennen. Dit alles brengt echt een prijs met zich mee. Ik weet niet zeker of het enig nut heeft voor gemiddelde fietsers zoals wij.
Ik ben nog steeds bereid om het experiment uit te proberen.
We kunnen de vooruitgang niet tegenhouden 😉