Het managen van de overgang tussen de Tour de France en de Olympische tijdrit: een cruciale week

Op het zuiden 3bikes.frhebben we de cruciale periode tussen de finish van de Tour de France en de tijdrit op de Olympische Spelen onder de loep genomen. Deze vijfdaagse transitie is bepalend voor de geselecteerde lopers. Wij bieden u een gedetailleerd overzicht van deze kritieke fase, waarbij we rekening houden met specifieke uitdagingen zoals de parade tijdens de Olympische openingsceremonie.

Door Jean-François Tatard – Foto's: Depositphotos.com

Zondag 21 juli: aankomst van de Tour de France

Na de slotetappe van de Tour de France in Nice ligt herstel voorop. Hoewel feesten verleidelijk is, vooral met de gebruikelijke vieringen waarbij bier en pizza horen, moeten hardlopers die voor de Olympische Spelen zijn geselecteerd, gefocust blijven op hun komende doelen. Hun herstelprogramma is daarom strenger: rust, medische zorg en rehydratatie zijn essentieel. Er worden massages en gespecialiseerde behandelingen gegeven om vermoeidheid te verlichten en zo een betere voorbereiding op de overgang naar de Olympische Spelen te bewerkstelligen. Vieringen met niet-geselecteerden zijn over het algemeen beperkt om fysieke of mentale overbelasting te voorkomen.

Maandag 22 juli: herstel en reizen

De dag na aankomst wijden hardlopers zich aan actief herstel, inclusief lichte stretching-, yoga- of mobilisatiesessies.en voldoende hydratatie om spierregeneratie te bevorderen. Deze rustperiode is cruciaal om gifstoffen te elimineren en het lichaam voor te bereiden op komende uitdagingen. Tegelijkertijd beginnen hardlopers naar Parijs te verhuizen voor de Olympische Spelen. Hoewel er geen tijdsverschil is tussen Nice en Parijs, moet de reis zorgvuldig worden beheerd om reismoeheid te voorkomen. Hardlopers moeten tijdens de reis zorgen voor een optimale slaapkwaliteit, pauzes nemen om zich uit te strekken en te ontspannen, en een passend dieet volgen om het herstel te ondersteunen. Acclimatisatie aan stedelijke omstandigheden, zoals klimaat en vochtigheid, is ook een belangrijk aspect van deze transitie.

Dinsdag 23 juli tot en met donderdag 25 juli: specifieke voorbereiding

Deze drie dagen zijn waarschijnlijk de belangrijkste en ze zijn toegewijd aan de specifieke voorbereiding op de tijdrit, een evenement dat zowel technisch als fysiek nauwgezette precisie vereist. Lopers volgen een intensief en gericht trainingsprogramma om hun prestaties te optimaliseren. Hier is een gedetailleerd overzicht van deze voorbereidende fase:

Gerichte trainingen

1. Tijdritsessies : hardlopers voeren simulaties uit van maximale intensiteitsinspanningen op parcoursen die vergelijkbaar zijn met die van de Olympische Spelen. Deze sessies omvatten inspanningen van 20 tot 60 minuten met een intensiteit die dicht bij de intensiteit ligt die ze tijdens de wedstrijd zullen volhouden, waardoor ze hun positie op de fiets kunnen aanpassen en testhun aerodynamica.

2. Intervallen met hoge intensiteit : Om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, voeren hardlopers intervallen met hoge intensiteit uit. Deze sessies, vaak bestaande uit korte sprints gevolgd door herstel, zijn gericht op het ontwikkelen van het vermogen om gedurende langere perioden hoge snelheid aan te houden.

3. Hardlooptechniek trainingen : rijders werken aan technische aspecten zoals het beheersen van bochten, het optimaliseren van de aerodynamica en het beheren van verschillende soorten terrein. Specifieke sessies kunnen oefeningen omvatten om de traptechniek en positie op de fiets te verbeteren.

Tests en aanpassingen

1. Hardware-evaluatie : de lopers voeren uit tests details van hun uitrusting, inclusief fietsen, wielen en aerodynamische pakken. Ze controleren de instellingen van de fietsen om er zeker van te zijn dat ze perfect zijn aangepast aan hun behoeften, rekening houdend met de specifieke kenmerken van het Olympische parcours.

2. Positie aanpassing : de positie op de fiets wordt aangepast aan de hand van de resultaten van de tests in de windtunnel en krachtsimulaties. Rijders werken samen met specialisten om hun positie te verfijnen om de aerodynamica te maximaliseren met behoud van comfort en efficiëntie.

3. Analyse van omstandigheden : de teams analyseren de weersvoorspellingen om de keuzes van uitrusting en racestrategieën aan te passen. Lopers kunnen dat testEr zijn verschillende soorten banden en instellingen om hun grip te optimaliseren, afhankelijk van de verwachte omstandigheden op de racedag.

Geestelijke voorbereiding

1. Visualisatie en strategie : Lopers gebruiken visualisatietechnieken om zich mentaal voor te bereiden op de race. Ze herzien hun raceplan, waarin de belangrijkste segmenten van het parcours en de te volgen strategieën worden beschreven op basis van de omstandigheden en de concurrentie.

2. Stressmanagement : sessies met sportpsychologen helpen hardlopers stress te beheersen en een optimale concentratie te behouden. Ontspannings- en emotiebeheersingstechnieken zijn geïntegreerd om een ​​solide mentale voorbereiding te garanderen.

Voeding en herstel

1. Voedingsplan : er wordt een specifiek voedingsplan ontwikkeld om ervoor te zorgen dat lopers hun energie- en prestatieniveau op peil houden. Ze volgen een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten, eiwitten en koolhydraten om hun intensieve training te ondersteunen en een snel herstel te bevorderen.

2. Actief herstel : Actieve herstelsessies, zoals ijsbaden, massages en lichte fiets- of zwemsessies, zijn bedoeld om de spierregeneratie te bevorderen en de opgebouwde vermoeidheid te verminderen.

Door deze elementen te combineren maximaliseren de renners hun voorbereiding op de tijdrit, met als doel op hun best te presteren tijdens dit beslissende evenement van de Olympische Spelen.

Vrijdag 26 juli: openingsceremonie en aanpassingen

Vrijdag vindt de openingsceremonie van de Olympische Spelen plaats langs de Seine, op een route van 6 kilometer, tussen het Île de la Cité en de Eiffeltoren. Hoewel dit evenement een sterk symbolisch moment is, vertegenwoordigt het ook een fysieke test voor de atleten, met enkele uren wandelen en in het openbaar zijn. Om hun prestaties ondanks deze fysieke belasting te optimaliseren, implementeren de teams zorgvuldige strategieën.

Atleten worden in groepen verdeeld om de tijd die ze aan beweging besteden te beperken, en er zijn pauzes ingebouwd om rustmomenten mogelijk te maken. Er wordt tijdens de parade speciale aandacht besteed aan hydratatie en voeding, waarbij snacks en drankjes verkrijgbaar zijn om de energie op peil te houden. Na het evenement worden actieve herstelsessies gepland, inclusief massages en stretching, om spierregeneratie te vergemakkelijken en vermoeidheid te minimaliseren. Dit rigoureuze management heeft tot doel ervoor te zorgen dat atleten fit en klaar blijven voor aanstaande wedstrijden, inclusief de tijdrit van de volgende dag.

Zaterdag 27 juli: de grote dag

Op de dag van de tijdrit wordt de teerling geworpenvolgen hardlopers hun gebruikelijke voorbereidingsroutine, inclusief gerichte warming-ups en zorgvuldige controles van hun uitrusting. Ze voeren oefeningen uit om de spieren te activeren, hun positie op de fiets te verfijnen en ervoor te zorgen dat al hun apparatuur perfect werkt. Mentale concentratie en stressmanagement zijn essentieel om dit individuele evenement met optimale prestaties aan te pakken. Atleten bereiden zich mentaal voor door hun koers te visualiseren en hun strategie aan te passen op basis van de nieuwste omstandigheden, terwijl ze ontspanningstechnieken toepassen om een ​​kalme en gefocuste gemoedstoestand te behouden.

concluderen 

Deze overgangsweek is cruciaal voor hardlopers, waarbij herstel, zorgvuldige voorbereiding en beheer van de logistieke en fysieke uitdagingen van de Olympische Spelen worden gecombineerd. Elk aspect is zorgvuldig georkestreerd om ervoor te zorgen dat atleten in topvorm zijn voor hun prestaties. Op 3bikes.fr, we kunnen niet wachten om de show te ontdekken en het resultaat van de voorbereiding van de atleten te zien. Het feest belooft uitzonderlijk te worden en wij kijken ernaar uit om deze boeiende momenten met u te beleven.

=> Al onze Coaching artikelen