Neurostimulatie beter dan krachttraining of terminals om aan kracht te winnen?

Wat is het eerste waar u als wielrenner aan denkt als u praat over afnemende prestaties naarmate u ouder wordt? Wij verliezen kracht, rechts? Er wordt veel gesproken over het behouden van spierkracht om het verouderingsproces te vertragen. Wat als een efficiënter brein ons uiteindelijk efficiënter zou maken? Zou neurologische stimulatie geen nog grotere impact hebben?

Door Jean-François Tatard – Foto's: depositphotos.com/DR

Het doel van dit artikel is te proberen aan te tonen dat neurologische stimulatie tot gevolg zou hebben dat de transmissiekracht van de cortex naar de spieren wordt ontwikkeld. En daarom zou het zelfs gunstiger zijn dan bodybuilding zelf in het anti-verouderingsproces. Zelfs als we denken dat dit geen effecten zijn die voor onbepaalde tijd aanhouden, kunnen we nog steeds denken dat we door het aantal sessies te vermenigvuldigen en te spelen op de herhaling van kleine, eenvoudige oefeningen die gemakkelijk te implementeren zijn in het dagelijks leven van de fietser stabiliseren een min of meer blijvend effect en bevorderlijk voor het vertragen van de daling van het fysieke niveau. 

In een wereld die voortdurend op zoek is naar de kleinste details die kunnen voorkomen dat we ouder worden, doet het wondermiddel ons duidelijk watertanden. Maar wat kan neurostimulatie concreet opleveren? Ik herinner me dat ik een paar jaar geleden sprak met Baptiste Lacourt, een nationale atletiekcoach, die al zei dat zijn atleten hierdoor hun concentratie konden verbeteren bij het uitvoeren van hun bewegingen. En voor hem die enkele jaren geleden geïnteresseerd begon te raken in neurostimulatie: de hersenen zijn de sleutel. In feite verkort neurostimulatie de tijd die nodig is om spierkracht te ontwikkelen. Daarom zou dit de eerste as moeten zijn waarop we moeten investeren om een ​​te voortijdige daling van het niveau te voorkomen.

Er zou een wetenschappelijk onderzoek nodig zijn om mijn geschriften te rechtvaardigen, met een groep die bijvoorbeeld zou trainen met neurostimulatie, een groep met een neurostimulatie-placebo en nog een groep zonder iets. Als we significante verbeteringen in de eerste groep waarnemen, kunnen we duidelijk zeggen dat dit inderdaad daaraan te wijten is en niet aan een combinatie van andere factoren. Persoonlijk blijf ik ervan overtuigd dat cognitieve sporttraining één van de trainingsmethoden van de toekomst is. We zien het zich ontwikkelen in de VS. En in de NBA is het zelfs een formaliteit geworden en andere voorbeelden zoals tennis of F1 laten ons zien dat het mogelijk is om de hersenen te trainen om de sportieve prestaties op het veld te verbeteren.

Cognitieve training voor een fietser  

Deze methode is vrij onbekend en wordt daarom nog weinig gebruikt in onze sport, maar zou er, simpel gezegd, uit bestaan train en stimuleer de cognitieve vaardigheden van de atleet, zoals aandacht, perceptie, redenering, besluitvorming, coördinatie en reactiviteit. Bovendien zijn in bepaalde beroepen, zoals het leger of de elitecommando's, vaardigheden als situationeel bewustzijn en snelle en nauwkeurige besluitvorming van het allergrootste belang. Deze essentiële vaardigheden kunnen ook aanzienlijk worden verbeterd door specifieke cognitieve training, zoals Laurent Combalbert, een voormalig RAID-onderhandelaar, mij uitlegde en die ons kwam trainen in onderhandelen onder hoge spanning tijdens een seminarie in mijn bedrijf.

Waarom cognitieve vaardigheden ontwikkelen tijdens het fietsen?

Wat ik hier probeer aan te tonen is dat Cognitieve vaardigheden zijn betrokken bij een reeks fysieke en sportieve activiteiten en beïnvloeden rechtstreeks de prestaties. Zo zouden ze het mogelijk maken om de analyse van de situatie te optimaliseren en de tactische controle te behouden tijdens bijvoorbeeld een wedstrijd. Of nog betere aanpassing aan een noodsituatie zoals een betere batterijtage midden in een afdaling of in de regen of om je sneller aan te passen aan de aanval van de tegenstander. Het visueel volgen van bewegende elementen om ons heen en het anticiperen op trajecten zijn andere voorbeelden die ik u kan geven. Maar ik denk ook aan het beheersen van emoties en kalm blijven in stressvolle situaties of onder druk. En ten slotte perifeer zicht om vallen te voorkomen.

Daarna gaat het erom de behoeften van elke persoon in het bijzonder te bepalen en ook in relatie tot het beoefende niveau: het verbeteren van de aandacht, het perifere zicht, het redeneervermogen... Het idee daarna is om plan kleine, korte maar regelmatige sessies in het trainingsplan, zonder dat dit een beperking is. En misschien soms buiten de gebruikelijke uitstapjes. Het doel hier zou zijn om de cognitieve vaardigheden van de fietser in de situatie te ontwikkelen, ondanks vermoeidheid of onder druk. Tijdens deze speciale tijd zou het bijvoorbeeld een kwestie zijn van explosiviteit stimuleren of voer een oefening uit die snelle besluitvorming stimuleert. Het kan zijn Sprinten van 7 seconden vanuit stilstand wat we bijvoorbeeld 10 keer zouden herhalen. Elke keer afgewisseld met 53 seconden actief herstel.

concluderen

Of het nu gaat om lokale competities of competities op een hoger niveau, of gewoon in het proces van het vertragen van de veroudering, anticipatie en besluitvorming zijn bepalende kwaliteiten. En dit gaat door neurologische stimulatie die op de fiets kan worden gedaan, maar ook in de sportschool of thuis. Wat betreft de overdraagbaarheid naar het veld als dit vanaf de fiets wordt gedaan: alle fysiotherapeuten en neurowetenschappers die we kennen, hebben ons allemaal verteld dat dit mogelijk is.

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen