Dieet: geen schuldgevoel tijdens de feestdagen!

Fietsvrienden, wat als we ‘eindejaarsfeesten’ rijmen met ‘genieten’ in plaats van ‘paniek’? Voordat u begint, moet u dit weten: het zijn niet de geneugten van deze eindejaarsvakantie die uw inspanningen voor het jaar zullen verpesten, noch de verwezenlijking van uw doelstellingen voor 2023 in gevaar zullen brengen.

Door Jean-François Tatard – Foto's: Depositphotos.com / DR

Natuurlijk, Tijdens de feestdagen weten we dat we over onze grenzen heen gaan. Hoe dan ook: deze geuren van koekjes op straat die onze neusgaten prikkelen, de verspreiding van kaneel of glühwein in de winkels en op de markten, de prachtige tafels onder het dak van de huisjes, de familie, al deze gasten, de chocolaatjes van de clubs die liggen Al deze excessen van vrijgevigheid zijn allemaal verleidingen die moeilijk te bestrijden zijn. Maar wie zei dat al “ De beste manier om met verleidingen om te gaan, is door eraan toe te geven​

In deze tijd van het jaar houden we het simpel: we " loslaten »! Wat bij velen een beetje terugkerende angst niet verhindert. We zijn allemaal een beetje bezorgd. De angst voor de kleine bobbel! Of de angst voor de gewichtsrekening! Dus voordat je ging zitten om Kerstmis en het einde van het jaar te vieren, zei niemand dat je sperziebonen moest zuigen, maar het is raadzaam om de vetinname tussen de feestelijke maaltijden zoveel mogelijk te beperken.

=> ZIE OOK : Eet gezond om in vorm te blijven

Stamgasten van vuiligheid 

Voor iedereen die gewend is te consumeren junk food op een dagelijkse basis of wie niet kan zonder de beroemde spread, chocoladerepen, gebak, koekjes, frisdrank of zelfs de kleine binouze die zo goed glijdt, probeer jezelf te beperken tot de dagen voorafgaand aan de vakantie. Het is de enige poging. We zullen zeggen dat het de tastbare tegenhanger is van plezier.

het doel

Dit alles met één doel: focus op een gezonde spijsvertering. Laten we zeggen dat uw maag en galblaas erg gestresseerd zullen zijn in de dagen na deze excessen. En als je aan het einde van het jaar echt helemaal los wilt, kun je ook een paar dagen van tevoren een salade of gewoon een soepje voor jezelf maken in de avond. Nog een tip, zorg voor voldoende inname van voedingsstoffen, water, mineralen, vitamines, dankzij groenten en fruit. Kies ook minder vet vlees om de hoeveelheid verzadigde vetten tijdens vakantiemaaltijden te beperken.

Geniet zonder schuldgevoel

Deze vakantiemaaltijden smaken er inderdaad naar. Het zijn maar een paar maaltijden, dus je hoeft jezelf niet te veel te ontzeggen. En accepteer het feit dat je gewicht sowieso door het jaar heen varieert. Met een gezond gewicht dat terugkomt wanneer dat nodig is.

=> ZIE OOK : Het monodieetdieet vóór het seizoen

Winter of het seizoen van calorieën

In de winter moedigt de kou ons aan om voedsel te zoeken dat veel energieker is. Dit is volkomen normaal en het fenomeen komt van nature voor. Geen wonder dus dat we een paar kilootjes extra op de weegschaal hebben gezet. Niets ongewoons! In plaats van te proberen de schade op de weegschaal te beperken, concentreer je je in plaats daarvan op je spijsvertering!

Vergemakkelijk de spijsvertering de dag na een maaltijd. Probeer bijvoorbeeld een monodiet.

Vergeet niet om je maag te laten rusten! Je gaat niet elke dag laden tussen Kerst en Nieuwjaarsdag of zelfs tot de galette des rois voor de dappersten. DUS, de dag na een maaltijd de spijsvertering verlichten. Probeer bijvoorbeeld een monodiet. Het kan een ervaring zijn. Met de deugden die we kennen: een “rammenradijs”-dag bijvoorbeeld! In ieder geval de volgende dagen forceer het verdertage op planten, zonder rauwe groenten te overdrijven, die het risico lopen een opgeblazen gevoel te bevorderen. 

Alkaniseren!!!

En kom terug naar de klassieker: rijst, quinoa, groenten. Denk naast rammenas, de beste vriend van de lever, aan kool, broccoli, artisjokken, venkel, salades zoals rucola of veldsla. Kies ook voor vis en mager vlees. Met twee eetlepels per dag van een olie rijk aan essentiële vetzuren (noten, soja of koolzaad) voor omega 3.

=> ZIE OOK : Geen Dieetdag, of het geheim van blijvend

En alcohol?

Wantrouwen tegenover alcohol. Alcohol droogt uit en we weten welke impact een slechte hydratatie kan hebben op de weefsels of op het lichaam en in welke mate dit het risico op tendinitis en andere blessures optimaliseert. Tussen de maaltijden door maak je dus de onderkant van de flessen niet leeg. Bovendien zou het een gouden regel moeten zijn: alcohol is goedtage, alcohol kan niet alleen worden gedronken. DUS, aan tafel wordt het feest verwaterd, maar tussen de maaltijden door, drink, drink en drink maar drink water!

concluderen

Wij kijken eerst naar elkaar. Na afloop kijken we naar elkaar. Maar wij genieten ervan tijdens. En tot slot hebben we geluk, we hebben de mogelijkheid om sneller dan wie dan ook een tegenwicht te bieden, dus tussen twee boomstammen: de schoenovertrekken aan en lange handschoenen en 5 staven in de tubeless, het is tijd om te gaan rijden!

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen