Regen komt terug en motivatie weg, wat doen we ermee?

Nu de regen terugkeert, slaan veel fietsers op de vlucht. En hun trainingsweek wordt soms helemaal verpest omdat ze de mentale energie niet meer hebben om eropuit te gaan. Maar jij die naar resultaten streeft, Kent u het verschil tussen luiheid en vermoeidheid? Weet jij wanneer je lichaam echt rust nodig heeft of juist juist rust nodig heeft schop onder de kont ? 

Door Jean-François Tatard – Foto's: Depositphotos /JFT

Vermoeidheid is wanneer je onvoldoende rusttijd hebt. Je hebt slaapgebrek of je slaap is van slechte kwaliteit. Je dieet is niet in balans. Je werkt te veel. Je slaapt slecht. Je traint te veel. Je wordt te veel gevraagd van je collega's. De mentale belasting is te hoog. Misschien vanwege familie, terug naar school, kinderen die terugkeren naar activiteiten en ingewikkelde organisatie. Taken die dagelijks moeten worden uitgevoerd en die zich sneller opstapelen dan we ze verwerken… Kortom, de redenen voor vermoeidheid – echte vermoeidheid – zijn talrijk en specifiek voor elke persoon. En als je lichamelijk uitgeput bent, moet je eigenlijk weten hoe je op de STOP-knop moet drukken.

Wat zijn de signalen? Ze zijn voor iedereen uniek, maar als je meer moeite hebt met wakker worden dan normaal, is dat al een eerste waarschuwing. Als je daarnaast hoofdpijn of spierspanning hebt, of je lichamelijk uitgeput voelt: het is tijd om een ​​paar dagen rust te nemen. Er is meer dan alleen sport in het leven. Neem de tijd om te herstellen. Verwen uzelf en slaap desnoods volgende week zaterdag tot 12.00 uur.

Aan de andere kant is luiheid een ander verhaal! En als de reden waarom je niet gaat trainen de regen in september is na een zeer zonnige zomer, dan kunnen we niet meer over motivatie spreken. En preciezer: GEBREK aan motivatie. Maar goed nieuws, fietsvrienden: daar wordt het in het hoofd uitgespeeld. Luiheid en morele vermoeidheid: in beide gevallen is sport jouw oplossing! Met vriendelijke groet, namens 3bikes.fr.

Dat zou ik zelfs zeggen training is wanneer je het het minst wilt, dat je het het meest nodig hebt. Na uw uitje zult u zich niet alleen in topvorm voelen, maar zult u ook buitengewoon trots zijn op het verrichte werk en op het feit dat u deze onzichtbare barrière hebt overschreden. Het is zelfs mogelijk dat je er energie van krijgt. Het is nog geen winter. Af en toe regen in september heeft niet de schadelijke gevolgen voor het lichaam van aanhoudende ijzel in februari. Wanneer u terugkeert van dit regenachtige uitje, zult u zich energiek en nog zelfverzekerder voelen. Vergeet de werking van endorfines en hormonen die ons een goed gevoel geven niet. Lichamelijke activiteit is geweldig om ons binnen een paar minuten weer in een deugdzame dynamiek te brengen! Het moreel stijgt. Angst en verdriet verdwijnen...

Wacht niet tot je gemotiveerd bent. Motivatie is als de batterij in je telefoon of je Garmin-computer: aan het einde van de dag of aan het einde van het uitje is hij op! Vertrouw niet op motivatie. Het is een slechte gok. Vertrouw op veel pragmatischere regels. Als je hebt geïnvesteerd in een trainingsplan. En je moet een sportkalender volgen, de programmering gedisciplineerd volgen.

Wij horen vaak: “ Je moet naar jezelf luisteren en rusten ". Ik denk dat het vooral een slogan is. Of een wat alledaagse uitdrukking. Als : " er is geen reden "," Ik begrijp het "," c'est la vie "Kortom, we stellen onszelf zo goed mogelijk gerust...

Maar als je nog steeds niet weet of je moe of te lui bent om een ​​ritje te maken, stel jezelf dan de volgende vragen: Heb je nog genoeg energie om met vrienden naar een restaurant te gaan? Heeft u nog genoeg zin om naar de film te gaan of te gaan bowlen? Om even naar de winkel te gaan of een nieuwe korte broek te kopen bij een rijwielhandelaar? Als het antwoord “oui », Dus ga je banden oppompen tot 7 bar, en Vul je blikken, het is tijd om te gaan rijden... « Als het mooi is in je hart, is het overal ook mooi .

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen