Professionele training tussen de Tour en de wereldkampioenschappen

Op een steenworp afstand van de wereldkampioenschappen wielrennen route 2020, ken jij de inhoud van de trainingsweek voorafgaand aan de koers, voor een kanshebber voor de regenboogtrui? En hebben de meest ervaren mensen die het gebruikelijke recept kennen, in dit bijzondere jaar waarin het erom gaat 10 maanden racen in 3 maanden te concentreren, de formule moeten aanpassen? Bestaat er een nieuwe expressversiemethode waarbij het erom gaat te herstellen van de Tour de France en het prestatieniveau in minder dan een week weer op het maximale niveau te brengen? Hoe zijn de favorieten van deze toch wel bijzondere editie georganiseerd?

Door Jean-François Tatard – Foto's: Pixabay.com / Commons.Wikimedia – Florian Pépellin – Schamfken

Een typisch profseizoen bestaat uit het leggen van de basis tijdens de winter en het neerzetten van maximaal twee of drie pieken in vorm tijdens het seizoen. We weten ook dat het lastig is om een ​​topprestatieniveau langer dan drie weken vol te houden. Maar voor de renners die meedoen aan de wereldkampioenschappen en die afgelopen zondag net de Tour de France achter de rug hebben, is het waarschijnlijk ook dat hun vorm is gedaald. In ieder geval voor degenen die zich op de Grande Boucle hun volledige potentieel hebben laten ontplooien...

Hoe piekvorm beheren?

Topvorm voor een professional is het hoogtepunt van zijn voorbereiding. Dit is het moment waarop zijn potentieel maximaal wordt benut. Het is dan ook logisch dat je jouw topvorm wilt matchen met doelstelling nummer één! De wedstrijd waarin de loper wil schitteren! Maar dan: hoe bereik je deze top van vorm?

Om een ​​topfitheid te genereren, moet u plannen maken voor het hele jaar. We besluiten tijdens de Tour de France 2020 niet dat het wereldkampioenschap in Imola het volgende doel zal zijn. Dit is iets waar al enkele maanden op wordt geanticipeerd en gepland met de coaches, staf en selecteurs. Uit de programmering ontstonden verschillende trainingsfasen voor de betrokken lopers:

1. Een algemene ontwikkelingsfase waar de loper de basis bouwt. Uithoudingsvermogen. Land. Waarschijnlijk in juni en juli als het om goed presteren op Imola gaat.
2. Een meer specifieke werkfase aangepast aan het type circuit. Van de meest waarschijnlijke configuratie van de race. Waarbij de loper bijvoorbeeld aanvallen simuleert met de juiste timing. Zoals deze scherpe aanval van Alaphilippe in de Poggio na 280 kilometer racen in Milaan – San Remo. Een gebaar dat tijdens de training 100 keer wordt herhaald totdat het een reflex wordt. We kunnen ons deze fase gedurende de eerste drie weken van september voorstellen als onderdeel van deze wereldkampioenschappen.
3. En tot slot, een ontspanningsfase waarmee u lichamelijke en geestelijke frisheid kunt herwinnen gedurende de afgelopen zes of zeven dagen.

En deze laatste week dan?

Het wordt interessant om zondag te kijken welke renners schitterden in de Tour de France en wie invloed zullen kunnen uitoefenen op dit wereldkampioenschap. De kans is echter zeer groot dat degene die in 2020 wereldkampioen wordt tijdens de Tour op reserve stond. Of misschien heeft hij gewoon niet de Tour de France gereden zoals Matthieu Van der Poel, Diego Ulissi of Jakob Fuglsang. Want nadat een piek in vorm volledig tot zijn recht is gekomen, buigt de prestatiecurve onvermijdelijk. Deze min of meer lange periode van mentaal en fysiek herstel is het moment om lessen te trekken uit de cyclus die het mogelijk maakte om het doel al dan niet te bereiken. Het is tijd voor introspectie! Een objectieve analyse met de coach van de positieve elementen en de minder positieve elementen stelt ons in staat opnieuw te beginnen aan een nieuw programma dat identiek of verschillend is aan het eerste, maar voor het volgende seizoen.

Nog een laatste aanraking voor het doelpunt

Rust is een groot woord. De week voor het WK is voor de titelkandidaat meer assimilatie. Deze race duurt uitzonderlijk lang, dus woensdag rijdt hij nog een laatste lange rit. Waarschijnlijk tussen zeven of acht uur. Afhankelijk van de atleet is het mogelijk dat hij een intensiteit reproduceert die vergelijkbaar is met die van het einde van de race gedurende 20 of 30 minuten op vrijdag. Hij vult eindelijk zijn energiereserves aan. Het is inderdaad zeer waarschijnlijk dat degene die zondag de regenboogtrui draagt, de formule die ervoor heeft gezorgd dat alle winnaars van deze unieke race in de geschiedenis van deze sport op het dak van de wereld terecht zijn gekomen, niet zal zijn veranderd.

In het hart van dit bijzondere seizoen moeten we echter rekening houden met de uitzonderlijk korte tijd (7 dagen) tussen het einde van de Tour de France en de wegwedstrijd op zondag. Voor degenen die de Tour hebben volbracht, heeft het waarschijnlijk geen zin meer toe te voegen aan de training, en al helemaal niet qua volume. Ze kunnen terecht van mening zijn dat ze na drie weken racen over de nodige achtergrond beschikken om zondag te schitteren, al zijn er geen etappes geweest die gelijkwaardig zijn aan de lengte van de race om de regenboogtrui. Dus zelfs als ze ontspannen en herstellen, moeten ze nog steeds een aantal intensiteitsboosters doen, om het lichaam niet in slaap te laten vallen. Voor wie vrijdag aan de tijdrit deelneemt, zoals Wout van Aert, één van de kanshebbers voor beide truien, is het maandag een rustdag, dinsdag rustig herstel, woensdag een gemiddeld uitje van drie goede uren met een opfriscursus route progressief in termen van intensiteit, a reconeen wat gespierde start van het parcours op donderdag, vóór de tijdrit op vrijdag en een hersteluitje de dag voor de wegwedstrijd.

Tenslotte zijn er nog degenen die tot het einde de hoofdrollen in de Tour de France hebben gespeeld. Wij denken bijvoorbeeld aan Tadej Pogacar en Primoz Roglic. De eerste moet zijn overwinning verteren, en de tweede zijn nederlaag op het prikkeldraad. Ik weet niet zeker of ze de geest hebben om zich meteen op het wereldkampioenschap te concentreren. Maar de kracht en kracht die tijdens de drie weken durende race zijn verworven, kunnen aan het einde van het WK voldoende zijn om zich te onderscheiden van de massa. Want het is moeilijk voor te stellen dat Pogacar in een week tijd de uitstekende conditie zou verliezen waarin hij zaterdag verkeerde tijdens de tijdrit Planche-des-Belles-Filles.

De juiste dosering

Indrukwekkend in de Tour de France is Van Aert degene met de hoogste odds onder de bookmakers. Maar de Belg gaf ook veel in de Tour de France, wat misschien niet helemaal het geval is voor alle titelkandidaten, te beginnen met Julian Alaphilippe. We weten dat laatstgenoemde de Tour koeler wilde afwerken dan vorig jaar, om vanaf zondag en tot half oktober zijn maximale vorm te bereiken. De Fransman heeft dus mogelijk een combinatie van de twee methoden bereikt, om de druk verder op te bouwen.

We kennen de winnaar nog niet, noch degene die de juiste formule heeft aangenomen. Maar wat zeker is, is dat zijn conditie de afgelopen weken geduldig is opgebouwd en dat hij, gezien de moeilijkheidsgraad van het circuit van Imola, heel sterk zal zijn geweest om te winnen.

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen