Patellapeesontsteking

Zondagwielrenners of topsporters, blessures sparen geen enkele atleet. Ze maken ons verdrietig en chagrijnig en verdienen voor elk een toelichting in QQOQCP. Het idee achter deze opeenvolging van kleine bestanden is om ze beter te begrijpen, het juiste gedrag aan te nemen om ze te vermijden en de actie te ondernemen om beter te herstellen.

Ik stel daarom voor dat je elke keer scant, in de vorm van “QQOQCP” (Wat, Wie, Waar, Wanneer, Hoe, Hoeveel, Waarom) en in evenveel gevallen als de meest terugkerende blessures bij wielrennen en triatlon, alle mogelijkheden tot frustratie die gepaard gaan met gedwongen rust.

Vandaag zullen we ons daar een paar minuten op concentreren knie problemen en vooral de patellapees met de QQOQCP-benadering. 

Door Jean-François Tatard – Foto's: Flickr.com, Pxhere.com, Wikipedia / Dimdle, Piqsel.com

WAT ?

Patellapeesontsteking verwijst naar pijn in de knie. Weet je nog “de Bernard Hinault-aflevering”in de jaren 80? Gedwongen de Tour de France moeten opgeven vanwege een knieprobleem… Patellasyndroom is een van de meest voorkomende blessures onder wielrenners.

DIE ?

Ten slotte is het niet alleen fietsen dat knieproblemen kan veroorzaken. Alle sportpraktijken worden beïnvloed. Wanneer u uw sporten diversifieert en zich aan bodybuilding of hardlopen waagt, stelt u zich daar bijvoorbeeld aan bloot. Elke andere sport dan fietsen kan ook patellapeesontsteking of quadricepspeesontsteking veroorzaken. Dit zien we duidelijk bij Rafael Nadal, die vaak een soort armband onder de knie draagt ​​om de pees onder druk te houden.

OF ?

Het probleem zit onder de knieschijf. Degenen die er last van hebben, voelen pijn, vooral na het sporten. Als het erger wordt, gebeurt het zelfs tijdens het sporten en dan wordt het echt een belemmering voor het oefenen en heb je uiteindelijk geen andere keuze dan de fiets tijdelijk stil te zetten.

WANNEER ?

Deze blessure ontstaat buiten het fietsen maar ook tijdens de training. Het wordt des te erger naarmate de duur van uw uitje voortduurt. Vaak gaat het gepaard met een versnellingsprobleem. Een te hoge versnelling zal na verloop van tijd de weefsels voortijdig verslijten en de pezen die aan overmatig gebruik zijn blootgesteld, ontsteken. Ook een te hoge zadelhoogte of te veel hervatting van de activiteit na een onderbreking kunnen het syndroom veroorzaken.

HOE?

Om het syndroom te behandelen, de combo glazuur/uitrekken lijkt goed te werken.  Deze ontstekingsremmer zo oud als de wereld zal inderdaad zeer effectief zijn. Gecombineerd met het strekken van de quadriceps lukt het je om de spier te ontspannen, waardoor het trekken aan de pees stopt. Tegelijkertijd: een beetje rust kan ook geen kwaad. Met andere woorden, kalmeer de ontsteking en ga dan rustig verder route.

Als u besluit de fysiotherapeutische route te volgen, is dat een goed idee : je kunt een MTP (diepe transversale massage) of schokgolven krijgen. We zullen dus de knie raken om te genezen. En voor een andere manier om de pees te ontlasten is er ook fysiotherapie of tecarisatie. Het doel is om de collageenvezels in deze pees “opnieuw te promoten”, zodat deze weer elastisch wordt en zo de ontsteking kalmeert.

WAAROM?

Deze blessure gaat vaak gepaard met een probleem met de aanpassing van de positie. Een zadel te laag. Een zadel te hoog. Een zadel te ver naar voren. Ongepaste positie van de schoenplaat. Kortom, in de meeste gevallen is het een posturologisch probleem. En u zult daarom ook uw houding moeten laten controleren door uw fietsspecialist of uw herbalancering van lichaamskracht en flexibiliteit moeten corrigeren door middel van versterkingsoefeningen die op hun beurt rekening houden met onze spier- en flexibiliteitszwaktes.

À SUIVRE

In de volgende verklarende bladen stel ik voor dat u doorgaat met het bespreken van de verwondingen die ons het vaakst verlammen. We zullen dus zien: de traditionele breuk van het sleutelbeen, maar ook hoofdtrauma, rugpijn, ischias, pijn in de onderrug, verschillende zitproblemen, polspathologieën, arteriële endofibrose, spijsverteringspathologieën, fascitis plantaris of anderszins fasciitis genoemd, achillespeesontsteking, periostitis compartimentsyndroom en pubalgie.

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen