Fietsen of triatlon: moet je een coach inhuren?

De term coaching is in de mode. Tegenwoordig vinden we coaches voor alles. En nog meer op het gebied van sport. Je kunt jezelf dus de vraag stellen: echte noodzaak, of totaal overbodig? Heeft u een persoonlijke coach nodig om te floreren in uw praktijk of om uw doelen te bereiken? Is het nodig en zo ja, hoe kies je het?

via Guillaume Kijkgaatje – Foto's: @Erisphere, Brooks, afimsc.af.mil, flickr.com, pixabay.com, PEDaLed

Een coach kan wat gewoonlijk een trainer wordt genoemd, maar niet alleen dat. Het begrijpen van training is op zichzelf niet erg moeilijk. Het kennen van de fysiologische basis van lichaamsbeweging en hoe je je erop kunt voorbereiden, ligt binnen het bereik van iedereen, hetzij op basis van hun eigen ervaring, of op basis van tips die van generatie op generatie zijn doorgegeven, of door het lezen van de speciale literatuur. Maar het aanpassen aan een schema, aan specifieke beperkingen, aan een opgelegd programma, aan het weer of aan een laag moreel is veel ingewikkelder.

Een coach heeft noodzakelijkerwijs kennis van fysiologie en psychologie, maar ook een essentieel perspectief op de activiteit, dat dient om bepaalde situaties te dedramatiseren en de juiste beslissingen te nemen. Een goede coach is niet noodzakelijkerwijs hooggekwalificeerd, maar beschikt zeker over goede luister- en communicatieve vaardigheden en ervaring waar u op kunt vertrouwen. Je kunt coach zijn van een team, een wedstrijd of een tactiek organiseren, maar het is lastiger om meerdere mensen tegelijk te coachen. En om het succes van de vereniging te kunnen verwezenlijken, is het absoluut noodzakelijk dat er een vertrouwensrelatie wordt opgebouwd.

=> ZIE OOK : De verschillende trainingsintensiteiten

Een coach voor wie?

Als je begint, heb je misschien een coach nodig, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs het juiste moment is om een ​​specifiek trainingsprogramma op te leggen. Een beginner maakt snel vorderingen vanaf het moment dat hij ijverig is, en alleen dankzij de opeenstapeling van uitstapjes. Maar vaak heb je later, als je je eigen ervaring hebt opgebouwd, behoefte aan een perspectief van buitenaf.

Vaak maken we veel fouten, uit gewoonte of uit gemak, of zelfs uit de wens om het (te) goed te doen.. Hoeveel sporters putten zichzelf uit met thuistrainingen die te lang, te zwaar of te vroeg zijn in de winter, en die in de lente zonder sap komen te zitten? Hoeveel mensen verspillen hun tijd met totaal onproductieve clubuitjes op zondagochtend, of wie komt er juist niet meer vooruit door te intensief te doen? Als je de indruk hebt dat je al enkele maanden of meerdere jaren op een plateau zit, als je je slecht ondersteund voelt binnen je club zelf (maar laten we zelfgenoegzaam zijn tegenover de vrijwillige leiders, die niet overal kunnen zijn), kan een persoonlijke coach de oplossing zijn. Eerst nadenken over een andere manier van werken, daarna een preciezer doel formuleren.

=> ZIE OOK : 8 hometrainertrainingen

Want naast dat hij je de sleutels geeft om jezelf beter te leren kennen, zal een coach je op de dag van het doel verantwoordelijk maken. Als je in de problemen zit, en dat komt onvermijdelijk op een bepaald punt, zul je onvermijdelijk aan de coach denken en hem niet teleurstellen. Het is ook een geweldige motivator.

Integendeel, je hebt geen coach nodig als je simpelweg geen vooruitgang wilt boeken., als je een ervaren beoefenaar bent die niet echt een doel heeft, die geen beperkingen wil of jezelf in twijfel wil trekken, of als je eerder een van die sporttoeschouwers bent dan acteurs in hun eigen praktijk. Let op, dit is geen waardeoordeel. Alle manieren van kijken zijn respectabel. Je moet gewoon eerlijk zijn tegen jezelf.

Wie kan jouw coach zijn?

De coach is dus iets meer dan een trainer, maar om de relatie te laten werken is het noodzakelijk om een ​​bepaalde afstand te bewaren. Hij kan zowel een vriend zijn als een persoon die volledig buiten uw omgeving staat, tenminste in het begin. Maar vermijd familieleden, ouders, broers en zussen of echtgenoten. Omdat te veel nabijheid het risico met zich meebrengt dat uw relaties op de fiets en daarbuiten worden verstoord. De coach moet altijd een perspectief behouden en vermijden persoonlijk betrokken te raken op emotioneel niveau. Het kan uiteraard een man of een vrouw zijn.

De coach moet altijd een perspectief behouden en vermijden persoonlijk betrokken te raken op emotioneel niveau.

Tenslotte is het aangaan van een financiële relatie niet zonder belang. De coach besteedt tijd aan het samenstellen van programma's voor u, maar luistert ook naar u. Hij ondersteunt u in uw zoektocht naar sportieve voldoening en verdient daarom een ​​vergoeding in verhouding tot de bestede tijd. Dit contract of deze verplichting bindt u aan elkaar. En gezien uw investering zult u zich verplicht voelen om hun advies op te volgen en niet te luisteren naar de laatste persoon die spreekt. Op het gebied van coaching zal een vrijwilliger noodzakelijkerwijs veel veeleisender zijn, omdat hij veel meer betrokken zal zijn. Je relatie kan snel verslechteren als deze mislukt. Hoeveel moet je eraan uitgeven? Het varieert, maar kan variëren van zo'n vijftig euro tot bijna 200 euro per maand. Let op de aangeboden diensten, want naast het trainingsplan heeft de coach als voornaamste doel bereikbaar te zijn, telefonisch of via een ander communicatiemiddel.

Recongeboren worden als een goede coach

Een goede coach beschikt over ervaring en luister- en adviesvaardigheden. En beschikbaarheid ook. Twijfel aan de waarde van een maandelijks trainingsplan, zonder rekening te houden met het weer of andere onvoorziene omstandigheden. Het moet flexibel zijn. Een goede coach moet zich in jouw situatie weten te verplaatsen, en bijvoorbeeld nadenken over het bewaren van jouw evenwicht en jouw verlangen. Stel weken en oefeningen voor die variëren, zorg voor een vorm van uitdaging of spel, en weet hoe u de druk kunt loslaten als hij merkt dat u twijfelt of moe bent. Maar hij is ook geen goeroe.

Een coach moet je kunnen adviseren over rust als dat nodig is, mag niet de plaats van een arts innemen en je bij lichamelijke problemen altijd doorverwijzen naar de bevoegde mensen.

Hoewel het tijd kost om vertrouwen op te bouwen, moet het altijd op zijn plaats blijven. Hij geeft je misschien wat advies over voeding of hardlooptactieken, maar blijf weg als hij het onderwerp aansnijdt van producten die de prestaties kunstmatig zouden moeten verbeteren. Een van de goede reflexen van een coach is dat hij u moet adviseren om te rusten wanneer dat nodig is, niet om een ​​arts te vervangen, en u altijd doorverwijst naar de bevoegde mensen in geval van een lichamelijk probleem.

Kies uw gereedschap

Deze relatie moet ondersteund worden door hulpmiddelen om je voortgang te noteren en naar te verwijzen. Het maakt niet uit of het om hartslagcurves gaat (met een hartslagmeter waarvan de gegevens worden overgedragen), een vermogenssensor, een route test of zelfs sensaties als je ze perfect kunt transcriberen. De coach kan dit of dat soort hulpmiddel niet nodig hebben als hij merkt dat dit een obstakel is voor je beoefening. Maar het is noodzakelijk om een ​​minimum aan regels vast te stellen om sporen van het uitgevoerde werk bij te houden.

Want er bestaat natuurlijk niet één enkele methode voor vooruitgang. Als uw coach het kan begrijpen en u dit kan aanbieden, rekening houdend met uw mogelijkheden en uw persoonlijkheid, dan heeft u de juiste gevonden.

=> ZIE OOK : Al onze Coaching artikelen